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Jun 19, 2023

Todo nadador precisa desta ferramenta em sua bolsa de natação mental

À medida que nadamos nos melhores momentos, finalmente alcançamos o corte que almejamos, avançamos para o próximo grupo de nossa equipe ou somos convidados a nadar em nosso time dos sonhos, coletamos e desenvolvemos muitos

À medida que nadamos nos melhores momentos, finalmente alcançamos o corte que almejamos, avançamos para o próximo grupo de nossa equipe ou somos convidados a nadar em nosso time dos sonhos, coletamos e desenvolvemos muitas ferramentas mentais ao longo do caminho. caminho. Cada um deles tem seus próprios pontos fortes e propósitos. Um, no entanto, se destaca como uma ferramenta indispensável para quase todas as situações em que você possa entrar. A ferramenta é conhecida como reenquadramento cognitivo.

Reenquadrar é simplesmente olhar para situações, experiências, eventos, ideias e emoções de um ângulo diferente. A reformulação desempenha um papel essencial em nossa psicologia e qualidade de vida como atleta. Você provavelmente já usa a resignificação, mesmo sem saber. Seu objetivo é mudar nossas ideias, crenças e sentimentos sobre algo de uma forma que nos ajude a crescer, agir e criar valor a partir deles.

Para melhorar a forma como reformulamos e compreender como fazê-lo de forma eficaz, precisamos de compreender como a nossa percepção e perspectiva moldam a nossa realidade.

Nossas crenças e atitudes sobre as coisas nascem da nossa compreensão delas. Por exemplo, como nadadores jovens, podemos assistir ao nosso ídolo da natação arrasando nas Olimpíadas. Ao observá-los nadar, notamos o quão rápido é o seu golpe. Podemos começar a desenvolver a crença de que nossa braçada precisa ter a mesma aparência para nadar rápido, porque associamos a natação rápida (nosso ídolo) a essa braçada.

Podemos começar a integrar esta braçada na prática sem perceber que na verdade está a prejudicar o nosso desempenho porque não temos a autoconsciência, a força e a flexibilidade necessárias para realizar esta braçada com segurança e eficácia. Com o tempo, isso pode levar a um forte hábito que prejudica o nosso desempenho, o nosso potencial, ou até mesmo leva a lesões. E todos nós, anfíbios, sabemos como é difícil abandonar os hábitos de AVC que desenvolvemos ao longo dos anos.

Estas crenças e as nossas atitudes em relação a elas influenciam as nossas experiências dentro e fora da água. Este é um lembrete poderoso porque, com consciência do que e por que acreditamos em certas coisas, podemos expandir ainda mais as nossas atitudes e crenças sobre elas, expandindo, em última análise, a nossa ideia e realidade do que é possível para nós. Com crença confinada, limitamos nosso desempenho. Com crenças ampliadas, ampliamos nossa atuação.

O ato de reenquadramento, na verdade mudando a nossa perspectiva, é muitas vezes a parte mais fácil do processo de reenquadramento. A parte mais difícil é realmente ter a autoconsciência de que estamos num momento de oportunidade de reformulação. Este é muitas vezes o passo mais desafiador para a reformulação, porque geralmente somos propensos a ficar presos em nossas emoções sobre alguma coisa – talvez uma corrida que não saiu como planejado – ou um conjunto de treinos que está nos dando um chute no traseiro.

Quando estamos fixados ou hiperconcentrados em algo como uma corrida lenta ou um set realmente desafiador, pode ser extremamente difícil sair de nossas emoções em torno disso e ter o equilíbrio necessário para olhar para a situação de uma forma mais razoável e controlada. maneira e reformulá-la.

Com a prática, a transição de estar em nossa cabeça e em nossos sentimentos para a ação psicológica e a reformulação de nossa situação é mais fácil. Ótimas ferramentas para desenvolver a autoconsciência cognitiva e emocional para nós, nadadores, são abundantes. Ioga, meditação e diário de natação são apenas alguns exemplos.

Uma vez que mudamos a nossa atitude e nos centramos numa situação, num evento, numa pessoa ou num resultado, temos muito mais espaço cognitivo para criar valor a partir disso e completar o processo de reformulação. É quando movemos nossa câmera interna alguns graus para a direita e observamos o mesmo resultado ou evento de um ângulo diferente. Depois de fazermos isso, teremos sido reformulados com sucesso e agora poderemos ver esse evento ou resultado sob uma nova luz, que seja mais útil para nossa causa e nossos objetivos como atletas e treinadores.

Aqui estão alguns exemplos de situações que a reformulação pode ser útil

Veja o Swimmy, por exemplo. Swimmy tem treinado durante todo o verão para o campeonato que começa em três semanas. Depois de torcer gravemente o pulso durante uma corrida, o médico confirma que ela precisará ficar longe de nadar com o braço por uma semana – sem braçadas, sem puxões, sem mergulhos, sem voltas. Ela está completamente arrasada por ter colocado tanto trabalho e paixão em seu treinamento de verão e agora sente que tudo foi em vão. Felizmente, seu treinador está familiarizado com o poder da reformulação.