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Apr 13, 2024

8 melhores suplementos de ferro de 2023, testados por especialistas

Pesquisamos e testamos produtos de forma independente há mais de 120 anos. Se você comprar através de nossos links, poderemos ganhar uma comissão. Saiba mais sobre nosso processo de revisão. Nossos especialistas compartilham escolhas para

Pesquisamos e testamos produtos de forma independente há mais de 120 anos. Se você comprar através de nossos links, poderemos ganhar uma comissão. Saiba mais sobre nosso processo de revisão.

Nossos especialistas compartilham opções para estômagos sensíveis, melhor absorção e muito mais.

Você pode associar o ferro como um metal para fazer panelas e frigideiras, mas na verdade é um mineral crucial para o corpo humano que ajuda a manter o sangue saudável e a transportar oxigênio.Se você não ingerir ferro suficiente, poderá ficar deficiente e sofrer sintomas como fadiga, fraqueza, dores de cabeça e muito mais.

Você pode obter o nutriente por meio de uma variedade de alimentos ricos em ferro, incluindo carnes magras e frutos do mar, mas seu médico pode recomendar um suplemento para ajudar a atender às suas necessidades diárias. Nossa equipe de nutricionistas registrados no Good Housekeeping Institute avaliou minuciosamente mais de 20 suplementos de ferro diferentes e consultou especialistas em saúde para encontrar as melhores opções do mercado.

“Os suplementos de ferro podem ser muito benéficos para indivíduos com baixos níveis de ferro ou aqueles que estão em risco de deficiência de ferro”, diz Valerie Agyeman, RD, nutricionista registrada em Washington, DC, apresentadora do podcast de saúde feminina Flourish Heights. “Os suplementos de ferro também podem ajudar a apoiar atletas, mulheres grávidas e amamentando, e ajudar vegetarianos e veganos que podem achar difícil atender às suas necessidades de ferro”. Você vai querer falar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação, especialmente aquele relacionado ao ferro, pois ele provavelmente precisará fazer exames de sangue para ajudar a determinar a dosagem adequada para seu corpo e suas necessidades.

Você pode aprender mais sobre como avaliamos os suplementos de ferro – incluindo informações sobre os diferentes tipos de suplementos de ferro e o que procurar – no final deste guia. Se você estiver interessado em aprender mais sobre os melhores suplementos para apoiar seus objetivos gerais de saúde e bem-estar, confira nossas principais opções para os melhores multivitamínicos para mulheres, os melhores suplementos de magnésio e os melhores suplementos para articulações.

As formas convencionais de ferro, como o sulfato ferroso, podem causar efeitos colaterais gastrointestinais, como náuseas e prisão de ventre. Mas esta opção de Thorne incluiBisglicinato de ferro Ferrochel que foiclinicamente estudado para ajudar a otimizar a absorção de ferro e minimizar os efeitos colaterais comuns.Requer apenas uma cápsula por dia e fornece uma dose substancial de 25 miligramas, mas lembre-se que o suplemento não contém vitamina C, ideal para ajudar na absorção.

Mais notavelmente, os nossos nutricionistas registados salientam que este produto é certificado pela NSF para desporto, o que significa que foi testado quanto à conformidade com as reivindicações do rótulo e para garantir a ausência de mais de 200 substâncias proibidas por muitas das principais organizações atléticas.

Os revisores da Amazon gostam que os comprimidos sejam relativamente pequenos e fáceis de engolir. Muitos também observaram melhorias significativas nos níveis e sintomas de ferro após tomar o suplemento por algumas semanas. “A filha tinha níveis baixos de ferro. Tentamos os comprimidos de ferro prescritos e eles criaram mais problemas e não ajudaram seus níveis de ferro. Este produto a trouxe para a faixa normal em um exame de sangue em quatro semanas”, escreveu um revisor.

Você encontrará ricos 65 miligramas de ferro neste suplemento econômico da Nature Made. A porção equivale a apenas um comprimido e o suplemento não contém corantes sintéticos e sabores artificiais. A opção sem glúten é bastante potente e pode manter níveis saudáveis ​​de ferro, mas não contém nenhum ingrediente adicional, como vitamina C, para ajudar na absorção.

Mais importante ainda, nossos nutricionistas registrados ressaltam que este suplemento foi verificado pela Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), o que significa que passou por testes rigorosos para garantir qualidade e pureza. É uma dose bastante potente que certamente ajudará a aumentar os níveis, mas nossos especialistas dizem que a forma de sulfato ferroso pode não ser bem tolerada por certos indivíduos.